Apakah kamu pernah mengalami suatu peristiwa dimana membuat kamu merasa tidak ingin mengalaminya lagi atau yang biasa kita kenal dengan sebutan peristiwa traumatis? Memiliki rasa trauma terhadap sesuatu tentunya sangat tidak mengenakan. Ketika suasana hati sedang baik-baik saja, lalu tiba-tiba kita teringat akan peristiwa traumatis tersebut dan kita langsung merasa sedih, kecewa atau marah.

Perlu kamu ketahui juga, perasaan trauma tidak hanya akan berpengaruh terhadap perasaan atau mental yang kamu miliki, namun juga dapat berpengaruh terhadap kondisi fisik kamu, lho. Oleh karena itu perasaan trauma terhadap sesuatu tidak bisa kita abaikan begitu saja.

Kami memiliki beberapa cara dalam mengatasi rasa trauma, simak yuk! 

1. Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri

Peristiwa tidak mengenakkan yang terjadi pada diri kamu dan membuat kamu trauma, itu merupakan kejadian yang bukan sepenuhnya kesalahan kamu pribadi. Rasa bersalah, malu, marah, kecewa, dan mengasihani diri sendiri secara berkepanjangan, hanya akan menjadi penyakit baik untuk mental maupun fisik kamu. Oleh karena itu, dengan menerima apa yang sudah terjadi pada diri kamu di masa lalu, dapat memudahkan kamu dalam proses pemulihan diri dari trauma.

2. Meluangkan Waktu Untuk Fokus pada Diri Sendiri

Rasa trauma seringkali membuat kita lupa untuk mengurus diri kita sendiri. Jika kamu sudah berhasil untuk berhenti menyalahkan diri kamu, coba mulailah untuk mencintai dirimu sendiri. Cobalah untuk menjaga diri sendiri dengan berolahraga, makan makanan yang sehat, tidur yang cukup, dan melakukan kegiatan yang membuatmu merasa senang. Selain baik untuk kesehatan fisik dan mental, melakukan aktivitas tertentu dapat membuatmu tidak mengingat peristiwa traumatis lagi.

Setelah kamu fokus pada dirimu sendiri, cobalah untuk fokus pada hal penting yang dapat kamu kerjakan. Awalnya pasti akan terasa sulit, tapi teruslah mencoba untuk fokus pada apa yang benar-benar perlu dilakukan dalam keseharianmu. Seperti sekolah, pekerjaan, atau rencana bisnis yang sedang kamu kerjakan.

3. Mencoba Mengurangi Stres

Memang tidak mudah menenangkan diri ketika stres muncul. Kemungkinan yang akan terjadi adalah kita tidak bisa berpikir jernih dan perasaan pun tidak tenang. Karena itulah jika kita ingin menghilangkan rasa trauma, kita harus menghindari stres.

Beberapa cara untuk menghilangkan setres dapat dilakukan dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Dengan cara ini, dapat membantu kamu merasa lebih tenang dan melakukan aktifitas kembali dengan baik.

4. Meminta Dukungan dari Orang Terdekat

Jika beberapa cara mandiri di atas masih belum berhasil menghilangkan rasa traumamu, coba mintalah dukungan dari orang terdekat di sekitar kamu. Bercerita pada seseorang mengenai apa yang kamu rasakan, dapat membantu dalam membuat kamu merasa lebih baik dan tidak merasa sendiri. 

Jika kamu malu untuk bercerita, kamu tidak perlu menjelaskan peristiwa traumatis itu secara mendetail, tapi kamu tetap harus berbagi perasaan yang kamu rasakan kepada seseorang yang kamu percaya yang dapat memberi kamu dukungan, bukan kepada seseorang yang malah akan menyalahkan ataupun memberi penilaian terhadap diri kamu.

Dukungan dari orang terdekat akan cukup berpengaruh dalam meringankan rasa trauma ataupun takut yang kamu rasakan. Kamu bisa ceritakan pada keluarga, pasangan, teman, atau orang terdekat lainnya yang kamu percaya.

Nah, itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa trauma. Mencoba menghilangkan ingatan buruk atau rasa trauma memang tidak mudah, tapi jika kamu mau berusaha dan mencoba, kamu pasti dapat melewatinya dan menjadi seseorang yang lebih kuat dari sebelumnya.

Dapatkan informasi mengenai kesehatan tubuh dan kesehatan mental dengan sumber informasi yang dapat dipercaya di SKWAD Health!

Subscribe YouTube Channel SKWAD Health Sekarang!