Sering melakukan meditasi memang dapat membantu kita menjadi lebih tenang dan rileks. Apalagi sebagai pekerja, kita selalu memiliki banyak tekanan yang terkadang membuat kita stres dan lelah. Dengan melakukan meditasi bisa membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan produktivitas lho.

Lantas, apa saja manfaat meditasi untuk karyawan? SKWAD Health telah merangkum beberapa manfaat meditasi yang bisa kamu petimbangkan sebagai kebiasaan baru. Yuk simak postingan ini hingga akhir ya HealthySKWAD!

1. Penghilang Stres

Stres di tempat kerja mempengaruhi sebagian besar karyawan. Bahkan, menurut American Institute of Stress (AIS), 80% pekerja merasa stres pada pekerjaannya dan hampir setengahnya mengatakan mereka membutuhkan bantuan untuk mengontrol stres. Ketika stres dibiarkan saja, justru dapat menyebabkan stres kronis atau kelelahan. Hal ini bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Dengan meditasi kurang lebih selama 10 menit bisa membantu kita menjernihkan pikiran dan merasa lebih santai.

2. Memperbaiki Hubungan Kerja

Interaksi sosial dan hubungan kerja adalah aspek penting dari kesehatan dan kesejahteraan karyawan. Melakukan meditasi bersama sebagai kelompok adalah cara mudah untuk meningkatkan interaksi sosial dan kebersamaan. Selain itu, latihan meditasi mindfulness bisa meningkatkan kemampuan seseorang untuk menjalin hubungan yang sehat dengan memunculkan pandangan dan sikap yang lebih positif.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Penelitian telah menemukan bahwa meditasi teratur sebenarnya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Menurut sebuah artikel MindBodyGreen, meditasi meningkatkan aktivitas elektris pada bagian sisi kiri otak yang membantu sistem kekebalan tubuh bertindak lebih efisien dan menghasilkan lebih banyak sel kekebalan tubuh.

4. Meningkatkan Mood

Latihan meditasi mindfulness secara rutin dapat memberikan manfaat yang penting pada suasana hati kita, termasuk mengurangi depresi dan kecemasan. Pada penelitian di Boston University menunjukkan bahwa, latihan kesadaran dan meditasi mengarah pada pengurangan yang signifikan pada kecemasan dan depresi di berbagai kondisi, serta memberi peningkatan pada kesabaran dan kepositifan. Dengan latihan meditasi setiap hari bisa membantu kamu menjadi optimis di tempat kerja dan yakin pada apa yang kamu kerjakan.

5. Meningkatkan Kreativitas

Meditasi membantu menghilangkan stres dan ketegangan yang menumpuk. Selain itu, meditasi dapat membantu meningkatkan keterampilan dalam mengambil keputusan saat bekerja. Latihan meditasi mindfulness mengajarkan otak untuk lebih fokus dan berkonsentrasi pada saat tertentu, serta dapat membantu kita membuat keputusan yang lebih rasional. Semakin kita terus melatih meditasi mindfulness secara teratur, semakin terbuka pikiran kita untuk memberikan ide-ide yang berani dan kreatif.

6. Meningkatkan Daya Ingat

Penelitian menemukan hubungan antara meditasi dan memori. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh Memory Improvement Tips, meditasi secara langsung mempengaruhi fungsi dan struktur otak yang mengubahnya dengan cara yang mempertajam fokus dan meningkatkan daya ingat. Jadi akan sangat membantu kita untuk bekerja secara maksimal.

Nah HealthySKWAD, itu tadi adalah manfaat dari meditasi untuk pekerja atau karyawan. Sangat berguna ya untuk kehidupan di dunia kerja! Yuk mulai sekarang biasakan lakukan meditasi setidaknya 10 menit per hari untuk hidup yang lebih tenang!

Dapatkan informasi mengenai kesehatan tubuh dan kesehatan mental dengan sumber informasi yang dapat dipercaya di SKWAD Health!

Subscribe YouTube Channel SKWAD Health Sekarang!